德阳跆拳道协会讲解初学者如何练跆拳道

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之- -,是-种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。想要自学跆拳道也需要掌握一定的基本功。

学跆拳道的三个步调是:

步调一:热身好的跆拳道技术是树立在良好的身体调解性和柔韧性之上，由于就算你其它方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因而,

先把肉仍性进步_上去才是美丽举措的根底。

要点: 1、热身。这是为了更好的拉伸韧带，也是为了避免不测受伤的呈现。热身是抉择跑步，或许是爬山机、椭圆机之类的有氧活动德阳跆拳道学校。

2、 拉伸。不但仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其它方面也-样需拉伸,如腰部、背部、肩枢纽韧带等等全身性的全方位实行拉伸。步调二:根底由于跆拳道的技术十分多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让各人走“贪多而嚼不烂”的老路,小编提议各人就先学两个就是横和侧踢，等你这两个举措十分纯熟后，你再去学其它的举措就是十分轻易的事，自但是然瓜熟蒂落。为什么?由于这是根底当中的根底，根底好了好怕建不了高楼?

要点:踢靶1、刚入手以踢沙袋为主,技术举措较为成熟后再实行实战训练，这是可以更好的帮你牢固举措套路,让身体可以自但是然的应用出准确的技术举措。2、 踢沙袋时先要量入为

出，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有能够会酿成猪脚。德阳儿童跆拳道培训，出脚的力气应当是跟着你顺应举措技术的进程而发力，如许才干摸出真正的合适本身状况的技术特色。

步调三:实战有训练自然会有实战，实战不但光是训练的后果表现，重要的是意会。每一次训练后要不时发明本，人的缺乏，去发明哪些技术举措为什么做的不好，应当怎样样结合本人的身体状况去调整,是能问问锻练的看法。

要点:多思多问多实战。惟有多去想问题你才干发明问题的地点，而后经过讯问教师后获得谜底再去实战，只管的实战中发扬出来才算真正的领会。

注意事项

1、行礼:步直体站立，上体前屈30度， 头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势

2、跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼

3、训练发声:跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果

4、参加训练-开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是-种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时，跑步至教练身边或能看到的.地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练;另外在训练中应将手机关闭或调至振动,如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。

5、新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事,而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心态和意志去面对训练，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的,这需要你认真面对

6、通常上完第 一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现像,这属于正常现象,刚开始的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。